早上喝水好处多!但你真的喝对第一杯水了吗?

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喝水,可以帮助身体排毒、维持生命与能量,也能促进代谢与循环,避免便秘。在减肥期间摄取适量水分,亦有助于甩肉。然而,你所不知道的是,在起床时先喝一杯热水,轻轻鬆鬆,瘦身效果就能加倍!

热水排毒法 有效祛寒、改变体质
抗老医学专家齐藤真嗣医师表示,人体体温只要下降一度,代谢率就会下降13%、免疫力则会下降三成左右。代谢与消化机能的减退,就更难以消除多余的脂肪与醣分;同时,体温一低,肌肉也会随之变硬,导致基础代谢与燃烧脂肪的效能低下,变成「易胖体质」。
想要轻鬆改变这种体质,就要靠「喝热水」!

一天之中,早晨是人体体温最低的时刻。因此齐藤真嗣医师建议,一觉起来,最好先喝下一杯沸腾过后、冷却到60度以下的热水。热水能让身体变得温暖,达到促进血循、提升代谢与免疫力、抑制活性氧、调整内脏运作、整肠燃脂与排毒等效果。

早晨喝水三要诀

日本医学博士、体内排毒专家莲村诚在《白汤毒だし健康法》中提出了几项要点,教你如何「正确喝水」!

1.早上起床后马上喝

起床后一杯热水,不仅醒脑,还可以从内到外温暖全身、加速代谢,还能改善肠道的蠕动与清洁。

2.沸腾过后再喝

要达到瘦身疗效与保证饮用水的安全,一定要事先将水「加热沸腾」。不论是茶壶或者热水器皆可,沸腾约10~15分钟左右后,再冷却至50~60度左右饮用,以利于排出多余的盐,跟因烧水而产生的有害物质「三卤甲烷」。

3.缓慢、心情平静地喝

预留一些早晨时间,悠闲地、慢慢地喝完这一杯水。生理上,热水本身即具有疏通血液循环、净化体内毒素的作用;如果心理上也保持安定舒缓的话,更能促进瘦身的变化与成果。