早上喝柠檬水抗疲劳、晚上喝蜂蜜水消胀气!5款加味水帮身体大扫

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早上喝柠檬水抗疲劳、晚上喝蜂蜜水消胀气!5款加味水帮身体大扫

摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作,有益身体健康,尤以温开水最为好吸收。日本知名美容健康网站LBR专栏作家山本朱美表示,喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀,可提高体温、促进代谢,达到排出体内毒素的效果。此外,由于血液循环也变好,活化内脏机能,让摄取的能量能够充分运作。

除了直接饮用外,以下介绍5种温开水加味的饮品,早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶,喝得健康又美丽。

1.柠檬水

起床时饮用一杯柠檬温开水,内含的柠檬酸一扫脑内疲劳,并促进肠胃蠕动,是很好的醒脑饮品。此外,柠檬的主要成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素,能增加肠道好菌,帮助排便。而且温开水温度适宜,维生素C并不会被破坏殆尽,请安心饮用。

2.苏叶水

苏叶,顾名思义是让人苏醒的叶子,自古以来作为中药材使用。抗氧化作用强,且富含β-胡萝蔔素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外,苏叶还含有一种叫“木犀草素”的成分,具有抑制过敏或体内发炎的效果。

3.生姜水

生姜,是我们十分熟悉的暖身食材,含有大量的“姜辣素”(Gingerol),藉由温开水加热后,转化成为“姜烯酚”(Shogaol),保温效果更佳!出门前饮用一杯,可以调节一早起来体温较低的状态。

4.蜂蜜水

蜂蜜含多种维生素,包含维生素B1、维生素C、菸硷素等,以及铁、钙、钾等矿物质。具有润肠通便,有利于肝脏排毒。此外,喝蜂蜜水也能消胀气,《120种冰箱常备最健康的食物:利用天然食材的功效,吃出自愈力》建议可以在每天睡前取10∼20毫升,配温开水调服,不仅能够健胃整肠,也能镇静、安神。但是因为婴幼儿胃肠功能还未发展成熟,所以1岁内的幼儿最好不要喝。

5.昆布水

东京海洋大学特任教授、昆布营养机能研究会发起人矢泽一良指出,昆布富含钾、钙等多种矿物质,以及DHA、EPA等被称作“海洋维生素”的营养成分,其中又以海藻酸和褐藻素这两种食物纤维最受瞩目。

海藻酸及褐藻素能在肠道内捕捉摄取过量的脂肪、糖分和胆固醇,让它们在被吸收之前就排出体外,并帮助清除镉、铅等重金属,以及残留农药和食品添加物等有害物质,达到体内凈化、排毒的效果。